co to dnt

Bo nie mam możliwości czasowych na jedzenie 5-6 posiłków w ciągu dnia. A LG właśnie polega na tym, że się dzieli zapotrzebowanie na DT i DNT, bo inaczej to nie ma sensu. Nie opierałam się na tym co sobie wymyśliłam tylko liczyłam w kalkulatorze do LG ;-) To, że wszyscy stosują LC itp i im na tym dobrze, nie oznacza, że inni też muszą. Są [...]

Kabo - argument był taki, że powinien być 1 g tłuszczu na 1 kg ciała aby gospodarka hormonalna funkcjonowała normalnie. I dla poparcia tej tezy przykład, iż do budowy np. testosteronu potrzebny jest cholesterol z pokarmu - fakt posiadania zapasów tłuszczu nic w tym przypadku nie pomaga, a wrecz przeszkadza. No ale pewnie tutaj musimy po prostu [...]

Siemanko Dziś kolejny dnt Wpadło 25 min schodów oraz rozciąganie suple: omega 3 magnez I to tyle z aktywność w 2016 Chciałbym w tym momencie życzyć wszystkim wszystkiego dobrego w nowym roku. Przede wszystkim by zdrowie dopisywało oraz by każdy osiągnął to co sobie zaplanował, oraz wytrwałości w postanowieniach ;-) Jeszcze raz wszystkiego dobrego [...]

No to kolejny przydługi wpis - od jutra będzie już regularnie (tfu, tfu). Iza - jutro pomiary wstawiam ale melduję na zaś że stagnacja mnie dopadła!!!!! Zacięło się.... Zapomniałam dopisać że w niedzielę wpadł obwód nr 2 czyli: Cykl 4. Tydzień 1. Trening 6. 1a. Wypady z przeskokiem 30/30. 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. [...]

Dziś DNT Do miski niewliczone: pomidory, ogórki, cukinia, sałata lodowa. Jeśli mam się trzymać jakiegoś konkretnego rozkładu proszę o sugestie :) póki co wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866dad31baff4c1a8f27428a9fa19263.PNG

Dzięki dziewczyny };-) Po waszych wpisach już od razu większa motywacja ;-) 22.01.2014 DNT DIETA 1909kcal BTW: 98/85/188 1. jajka, pomarańcz, mandarynki, czekolada gorzka 2. pasztet z soczewicy (soczewica czerwona, pieczarki, marchew, jajko) zupa (seler, pietruszka, marchew, ziemniaki) 3. łopatka wieprzowa, śmietana 4. łopatka wieprzowa, olej [...]

Wizyta u edno..w poniedziałek zorientuję się czy doczekam się w tym roku @-), po skierowanie byłam w tym tygodniu..Jeśli musiałabym jakoś strasznie długo czekać będę szukać czegoś prywatnie. 21.02.2014 DNT Choróbsko zaczęło mnie rozkładać, ratuję się herbatą z imbirem i robię bombardowanie wit.C, ale wiele to nie pomaga {:-( DIETA 1846 kcal, b: 98 [...]

No oby tak było, ale @-) poczekamy, zobaczymy ;-) 3.03.2014 DNT DIETA 1 649,1 kcal b: 105,1 g (25,5%) ww: 149,9 g (36,4%) tł: 69,9 g (38,1%) 1. sałatka z indykiem, ryż, oliwa 2. sałatka z indykiem, oliwa, grejpfrut 3. placek owsiany z jabłkiem 4. łosoś wędzony, ziemniaki, benecol, marchewka Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory, papryka [...]

8.09.2014 TRENING 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x"8", 5x"9", 3x"10", 7x"8", 5x"9"kg, 3x"10"kg  2. motorcycle row 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x47.5kg, 10x47.5kg  3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg  Zgodnie z planem :-) 9.09.2014 GÓRY Jednak krótsza wersja :-) [...]

Hmmm, no plecak fajny, ale ceny....@-| Może kiedyś pomyślę nad takim zakupem, podoba mi się takie bieganie po górkach, niestety moim kolanom już mniej @-).. Ale staram sobie jakoś urozmaicać trasy, nie przekonuje mnie bieganie po prostym, po paru km już mi się nudzi i żadnej przyjemności. Ah - mam też taki malutki plecak do biegania i on jest [...]

28.01.2015 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x14.5kg, 10x14.5kg, 8x14.5kg 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 1b. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x18kg, 10x22kg, 8x26kg 12x16kg, 10x20kg, 8x24kg 2a. uginanie sztangielek naprzemiennie 15x6,5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg 15x6,5kg, 12x7,5kg, 10x7,5kg 2b. prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

20.02.2015 DZIEŃ 19 TRENING 1. wyciskanie hantli jednorącz 8x16.5kg, 8x17kg, 8x18.5kg, 7x18.5kg 8x15kg, 8x16.5kg, 8x17kg, 8x18.5kg 8x14.5kg, 8x15kg, 8x16.5kg, 8x17kg 2. ściąganie drążka górnego 8x52.5kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg 2x: 8x52.5kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg, 8x52.5kg 3a. wyciskanie sztangielek stojąc jednorącz 10x12.5kg, 10x12.5kg, [...]

co do kreatyny na IF zamierzam ją brać na czczo po wstaniu z łóżka i potem po treningu, a w dnt na czczo i przed snem - można tak? Kreatyne wybrałem tą: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html , z opinii i wyczytaniu ponoć lepsza z lepszych, lecz nie najlepsza bo takiej nie ma. Dni nietreningowe: wystarcza tylko 5g gram. Możesz brać [...]

Diety dzień dwudziesty piąty. Dziś przymusowo DNT wypadł. Musiałam uszykowac dwa mieszkania bo... Wczasowicze przyjechali!! }:-(. Pora zaiste idealna ale cóż. Trening wejdzie zatem jutro.. Co do piątku trzynastego - to mnie dopadło bo ukręciłam motylki od zaworów przy wodomierzach. Siły za dużo cy cuś?????? Miska na jutro - wg. założeń. Picie: [...]

shrimp, jak na razie widziałam tylko zielone niestety, nic będę próbowała ze smakami, a w próbowaniu nowych rzeczy to tak jak z dzieckiem %-) DNT koktajl łosoś,warzywa łosoś, warzywa zupka Po koktajlu najgorzej się czuję, nie nasyca mnie, czuję się ospała i bez sił. Wracam jednak po łososiu, po nim jestem nasycona :-)) Odwyk od kofeiny daje się we [...]

16.05.2014 - Dzień 12 Dzisiaj nic ciekawego. Zakwasy klatki dalej są (odcinek zaraz przy barkach - czuć go jak cofam ręce do tyłu za plecy). Dieta To co w tabeli. Ostatni posiłek będę podjadał od około 17:15 do 23:30. Oprócz tego weszły 3 kawałki ciasta (takie zwykłe, małe plasterki). Podbijanie orzechami i białkiem dzisiaj odpuszczam bo 2,5k kcal [...]

Jestem po usg, dzisiaj wizyta u ginekologa, zoabczymy co powie. Wrzucam miskę z dziś: (trochę jest niedopieszczona, bo ta druga karkówka to są gołąbki ojca, z ryżem i na oleju rzepakowym etc, więc nie wiem jak to liczyć ;() (wczorajszej nie wrzucę bo miałam imieniny, rodzinny obiad i trudno mi ogarnąć co tam się działo, ale ogólnie czystko. [...]

Jur , Bziu , Maria @-| nie dobijajcie mnie :-{ Dobra wkurzyłam się , wrzucam ww do reszty posiłków , kolację zostawiam z samych ww ... michę podbijam na 2900 kal (B: 180g, W: 320g, T: 100g) jak było w konkursie z tym samym rozkładem i rotacją na DT i DNT - 2080 kcal (B: 142g, W: 216g, T: 72g) . Zobaczymy co ta zmiana da w kolejnych pomiarach . Do [...]

[...] oprócz po treningowego i przed snem. Nie chcę zakładać nowego tematu, więc spytam tutaj. Kiedy robić aeroby: czy dobrym wyjściem będzie: aeroby rozgrzewka trening siłowy, w dnt zamiast treningu siłowego robię hiit aeroby posiłek po treningowy posiłek przed snem a jak mam Dzień Nie Treningowy to najpierw posiłek po szkole, potem 30 - 1h potem [...]

No dokładnie ale narazie planuje coś bardziej pod recomp: DT: 2500 kcal 170b/275w/80t DNT: 220kcal 170b/200w/80t Oczywiście będę się starał cos w tym stylu trzymać ale często będą się zmieniać proporcje węgli i tłuszczy bo nie mam stałego menu ale kalorie powinny sie zgadzać :-) A co do treningów to zostaje siłowania 3x w tyg no i jakaś tam [...]